무기력증(번아웃) 원인 무기력증은 우리 사회에서 흔하게 볼 수 있는 현상인데요 충분한 휴식을 했음에도 불구하고 피로감이 잔존해 있고 이 결과 집중력이 떨어지고 삶의 질 향상에도 많은 제약을 받는 것이 오늘날의 실상입니다. 이 무기력증(번아웃)이 장기적으로 나타나게 되면 우리 일상에서 큰 문제를 일으킬 수 있습니다. 이번 글에서는 이 무기력증의 원인, 극복방법, 자가진단 테스트와 함께 무기력증을 극복하는 방법에 대해 포스팅하겠습니다. 무기력증(번아웃) 초기 단계 무기력증의 초기 단계에는 신체적 지침 현상으로 피로감이 몰려오게 됩니다. 기운이 없다거나 식욕이 없어지고, 눕고 싶고, 자고 싶은 생각만 들게 됩니다. 이 상황이 조금 더 지속이 된다면 몸의 한 부분이 기능적으로 이상이 생기고 이로 인해 힘들어지는..
●커피● 매일 먹는 커피는 바쁜 현대사회에 있어 없어서는 안 될 우리의 기호식품으로 자리 잡았습니다. 이런 커피의 많은 이로운 점 들은 도대체 어떻게 작용되는 것이며 적정량은 어느 정도이고, 어떻게 섭취하여야 건강하게 섭취할 수 있는지 또한 최근 연구결과 알츠하이머 발생률을 감소시킨다는 연구결과가 나왔습니다. 하여 오늘은 커피가 우리에게 주는 이점과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. ●커피의 이점● ○운동능력 향상○ 운동하기 30분 전 커피를 섭취하게 되면 커피의 주성분인 카페인이 우리 몸의 중추신경계를 자극하여 아드레 날린 수치를 높임으로써 교감신경을 활발하게 해 주는데요 이 교감신경의 항진으로 인하여 지구력, 퍼포먼스, 폭발적 에너지와 컨디션 향상에 도움을 주어 운동을 오래 더 지속할 수 있게 됩니다...
●디톡스 주스 만들기● (4가지의 디톡스 주스 만들기) 디톡스 주스에 대한 작용효과는 다들 아실 거라 생각됩니다. (디톡스 주스 가 주는 장점과 단점에 대해 궁금하신 분은 이전 포스팅에서 확인해 보시기 바랍니다.) 이번 주제는 이전 포스팅과 걸맞게 4가지의 디톡스 주스를 만드는 레시피를 가지고 와봤습니다. 한 번씩 만들어 보신 후 본인의 취향과 잘 맞는 디톡스 주스를 선택하시면 되겠습니다. ●그린 디톡스● 사과 2개 셀러리 15(cm) 3줄기 오이 1/2개 케일 5 잎 레몬 1/2개 생강 1cm, (생강가루 1/2 티스푼으로 대체가능) ●달콤한 비트 디톡스● 비트 1개 당근 2개 ½ 레몬 생강 1cm(생강가루로 대체 가능) 사과 1개 재료를 깨끗이 씻고 손질 후 믹서기에 넣고 갈아줍니다. ●생강 디톡스●..
●디톡스 주스● 디톡스 주스란? 과일과 야채를 주스의 형태로 만들어 섭취하는 방법으로서, 간편하고, 건강에 도움이 된다는 장점이 각광받게 되면서 예전 저탄고지 다이어트 와 마찬가지로 오늘날 많은 사람들에게 전파되고 또, 많은 사람들이 디톡스 주스를 통한 다이어트를 실행하고 있습니다. ●디톡스주스의 장점● 하루 중 한 끼를 이 디톡스 주스로 대체하거나, 거의 모든 끼니에 병행하여 칼로리가 낮은 음식을 포만감 있게 섭취하여 다이어트에 도움을 주고 있습니다. 이 과정을 통해 몸 안에 노폐물 배출이 증가되고 보다 낮은 칼로리를 섭취함으로써 체중감량에 많은 도움을 주고 있습니다. 몸 안에 해독작용을 통한 노폐물 배출 장내 미생물 활성화로 인한 소화기능 정상화 노폐물 배출로 인한 피부트러블 감소 기초대사량(신진대사..
더보기 ●저탄고지 뜻● 저탄고지 식단은 말 그대로 저 탄수화물(탄수화물 비율을 줄이거나 섭취하지 않는 것) 고 지방을 의미합니다. 여기서 고 지방이란 육류 및 식물에서 나오는 단백질과 지방을 섭취하는 것으로서 이런 식단을 섭취하는 이유는 혈당(인슐린 농도)의 조절 때문인데, 탄수화물의 섭취가 식단의 주를 이루게 되면 우리 몸은 탄수화물을 분해하여 포도당으로 만들기 위해 인슐린이 분비가 됩니다. 그렇게 되면 인슐린 농도가 짙어지고 혈당이 자연스럽게 높아지게 되어 체지방이 쉽게 늘어나고 지방이 축적되는 체질로 바뀌게 되어 비만을 유발하게 되는 것입니다. 이 결과에 따라 탄수화물을 급격히 제한함으로써 인슐린 분비량을 최소한으로 줄이게 되면 지방축적의 속도가 낮아지고 체질개선까지 이어지도록 도와주게 됩니다. ●..
웹툰: 이태원 클라쓰 ■줄거리와 리뷰에 앞서 이 웹툰의 자세한 내용의 스포일러는 하지 않으니 혹시 이 웹툰을 읽지 않은 분 이 계시다면 끝까지 읽어주시길 바랍니다. ■이 웹툰의 간단한 줄거리와 필자의 느낌 정도만 요약하여 쓰는 것이니 읽으신 후 관심이 가신다면 이 웹툰의 이태원 클라쓰를 꼭? 한번 읽어 보시기 바랍니다. 웹툰: 이태원 클라쓰의 간단한 줄거리 전학 온 고등학교 이 남자는 재벌 2세의 불합리한 광경을 목격하고 선생님들 의 제재하지 않는 모습에 본인이 직접 나서 재벌 2세의 얼굴을 주먹으로 가격한다. 알고 보니 재벌 2세의 아버지는, 주인공의 아버지가 다니는 회사의 대표 그렇게 알게 관계 속에 엮이고 얽힌 상황, 뜻하지 않은 아버지의 사고사, 그에 밝혀지는 사건들 어느 것 하나 앞뒤가 맞지 않..