협심증 원인, 증상및 좋은음식

협심증의 원인, 증상 및 좋은 음식

협심증은 좁아진 관상 동맥으로 인해 심장 근육으로 가는 혈류가 감소하여 발생합니다. 이 상태에 기여할 수 있는 몇 가지 주요 원인이 있습니다.

 

협심증 원인

동맥경화증
종종 "동맥 경화"라고 불리는 동맥경화증은 협심증의 주요 원인입니다. 플라크 (콜레스테롤이나 지방 및 기타 물질들이 쌓이고 굳어진 지방덩어리)라고 알려진 지방 침착물이 관상 동맥 내에 쌓여 혈액의 흐름을 점차 감소할 때 발생합니다. 이 플라크들은 파열되거나 혈전 형성으로 이어져 심장으로의 혈액 공급을 더욱 방해할 수 있습니다.

관상동맥 질환
관상동맥질환(CAD)이 있으면 협심증의 위험이 크게 증가합니다. CAD는 죽상동맥경화증, 염증, 그리고 관상동맥을 좁히거나 막는 다른 요인들에 의해 발생하여 심장에 산소가 풍부한 혈액 공급을 감소시킵니다. 결과적으로 심장 근육은 산소를 더 적게 받아서 협심증 증상을 초래합니다.

혈관 경련
협심증은 관상동맥의 갑작스러운 수축인 혈관 경련에 의해 발생할 수 있으며, 이러한 경련은 심장으로의 혈류를 일시적으로 감소시켜 심각한 동맥경화증이 없는 개인에게서도 협심증 증상을 유발할 수 있습니다.

 

협심증 증상

협심증은 근본적인 심장 문제의 경고 신호 역할을 하는 뚜렷한 증상들로 특징지어집니다. 이러한 증상들을 이해하는 것은 시기적절한 진단과 중재를 위해 매우 중요합니다

가슴 불편감
협심증의 가장 흔한 증상은 가슴에 압박감, 조임감, 또는 불편감입니다. 이 불편함은 종종 쥐어짜거나 타는 듯한 느낌으로 묘사됩니다. 일반적으로 가슴뼈 뒤에서 발생하며 팔, 목, 턱 또는 어깨에 까지 통증이 수반될 수 있습니다.

호흡 곤란
협심증은 최소한의 신체적 힘을 사용하는 동안에도 호흡곤란을 초래할 수 있습니다. 협심증이 있는 사람은 숨을 쉬지 않고 계단을 오르거나 짧은 거리를 걷는 것과 같은 간단한 신체 활동을 하는 것조차 어려워질 수 있습니다.

피로도
지속적인 피로는 협심증의 또 다른 증상입니다. 일상 활동과 삶의 질에 지장을 줄 수 있는 심각한 피로감을 경험하신다면 병, 의원에 방문하셔서 검사를 받아 보시는 것을 추천드립니다..

 

협심증 예방에 좋은 음식

1. 베리류

블루베리, 딸기, 그리고 라즈베리와 같은 베리류는 심장을 보호하는데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제로 가득 차 있습니다. 이 산화 방지제는 산화 스트레스와 염증을 예방할 수 있습니다.

2. 견과류
아몬드와 호두 같은 견과류는 심장에 좋은 지방, 섬유질, 그리고 다양한 비타민과 미네랄의 풍부한 공급원입니다. 소량의 견과류를 섭취하시는 것은 협심증 예방의 핵심 요소인 콜레스테롤 수치와 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 

3. 녹색 채소
시금치, 케일, 치커리 같이  잎이 많은 녹색 채소는 심장의 영양 공급원입니다. 심증 예방의 중요한 측면인 혈압 조절을 돕는 칼륨이 높습니다. 게다가, 잎이 많은 녹색 채소에 있는 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제가 전반적인 심장 건강을 돕습니다.

 

4. 등 푸른 생선
연어, 고등어, 송어와 같은 생선은 오메가 3 지방산은 건강한 혈관을 형성하는데 많은 도움을 줍니다. 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄임으로써 혈관에 쌓이는 플라크를 감소시켜 주는 역할을 합니다.

5. 귀리
귀리는 콜레스테롤 수치와 중성지방을 낮추어 심장 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 수용성 섬유질의 좋은 공급원입니다.  수용성 섬유질은 당의 흡수율을 천천히 올려주어 당뇨, 혈압에도 좋은 역할을 합니다.

 

이상으로 협심증의 원인, 증상, 예방에 좋은 음식을 알아보았습니다. 여러분들도 건강한 생활습관과 건강한 식단으로 질병 없는 삶의 질을 높이시기 바랍니다.