척추관 협착증 치료 방법 및 좋은 운동

척추관 협착증 치료 방법 및 좋은 운동

척추관 협착증의 불편함을 겪는 사람들이 매년 꾸준히 상승하고 있습니다. 그래서 이번 포스팅은 이 질환을 앓고 있는 사람들의 증상을 완화하고 삶의 질을 높이기 위해 다양한 치료 방법과 척추관협착증을 관리하고 척추 건강에 미치는 영향을 완화하기 위한 치료 방법과 좋은 운동에 대해 알아볼 것입니다.

 

척추관 협착증 치료 방법

물리치료 
물리치료는 척추를 지탱하는 근육을 강화하는 데 초점을 맞춘 맞춤형 치료 입니다. 이 물리치료는 척추의 유연성을 향상할 뿐만 아니라 자세 개선을 도와 척추관에 가해지는 압력을 줄입니다. 

약물치료
약물은 척추 협착과 관련된 통증과 염증을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)는 영향을 받는 척추 신경 주변의 염증을 줄여 불편함을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 통증과 근육 경련을 관리하기 위해 진통제와 근육 이완제가 처방될 수 있습니다. 

 

침습 절차 
척추관 협착증으로 인해 통증을 많이 느끼는 사람들에게는 침습적 시술이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 경막외 스테로이드 주사는 소염제를 직접 환부로 전달하여 통증과 염증으로부터 일시적인 완화를 제공합니다. 침습적 선택은 척추나 신경에 가해지는 압력을 완화하는 것을 목표로 하는 수술 절차인 감압 후궁절제술입니다. 이러한 개입은 보존적 치료보다 더 침습적이지만 증상이 지속되는 개인에게는 더욱 효과 적인 치료 방법입니다.

 

척추관 협착증에 좋은 운동

저영향 유산소 운동
저영향 유산소 운동은 척추 협착증을 가진 사람들의 척추 건강을 증진시키는 핵심 요소입니다. 걷기, 수영 또는 머신 자전거 타기와 같은 활동은 척추에 과도한 부담을 주지 않고 혈류를 증가시키고 유연성을 향상하는데 도움을 줍니다. 이러한 운동은 척추에 가해지는 하중을 줄이고 척추 협착증과 관련된 증상을 완화하면서 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 

코어 강화 운동
코어 근육을 강화하는 것은 척추에 가해지는 부담을 감소시켜 주고, 척추 협착 증상을 관리하는 데 있어 가장 중요합니다. 플랭크, 브릿지, 그리고 부드러운 복부 크런치와 같이 복부와 등 근육을 목표로 하는 운동은 더 강한 코어를 만들며, 튼튼한 코어는 척추의 안정을 돕고 척추관의 압력을 감소시켜 더 나은 자세를 촉진하고 척추 협착과 관련된 불편함을 완화합니다. 

바른 자세 유지
좋은 자세를 유지하는 것은 척추 협착증을 관리하는 근본적인 측면입니다. 앉아 있을 시 바른 자세 실천은 척추 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 앉은 자세에서 척추 협착증을 가진 사람은 필요에 따라 허리 지지대를 사용하여 중립적인 척추 자세를 위해 노력해야 합니다. 서 있을 때 체중을 고르게 분배하고 과도한 아치형이나 구부림을 피하는 것이 척추에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일상 활동에서 바른 자세 실천을 시행하는 것은 척추에 가해지는 스트레스를 최소화하여 증상을 예방 및 치료하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

이상으로 척추관 협착증의 치료 방법과 좋은 운동을 알아보았습니다.