족저 근막염 원인과 증상, 치료 방법

족저 근막염 원인과 증상, 치료 방법

족저 근막염은 자신도 모르는 사이에 오는 것이 대부분입니다. 운동을 과하게 했다거나, 발의 피로가 누적되어 걸을 때 발 뒤꿈치가 피로 골절이 되었다거나 종류의 원인들은 다양하게 분포되어 있는 것이 족저 근막염입니다. 극심한 통증이 수반되지 않는 경우 대부분 대수롭지 않게 여기며 지나가지만 그 절차들이 반복이 되어 극심한 통증에 이르게 된다면 치료, 혹은 완쾌가 될 때까지는 통증과 함께 시간도 오래 걸리는 것이 사실입니다. 오늘은 이 족저 근막염의 원인과 증상, 치료 방법 에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

족저 근막염 원인

과다사용 및 과도한 변형
족저근막염의 주요 원인 중 하나는 발바닥을 따라 이어지는 두꺼운 조직인 족저근막에 대한 과도한 사용과 과도한 긴장입니다. 이 긴장은 달리기, 점프, 장시간 서 있는 것과 같이 인대에 반복적인 스트레스를 주는 활동에 의해 발생할 수 있습니다. 

 

유전적 발 모양

평평한 발 또는 높은 아치와 같은 문제를 포함한 부실한 발 모양은 족저근막염의 발생에 영향을 끼칠 수 있습니다. 발의 자연적인 아치가 잘 지지되지 않을 때, 그것은 족저근막에 대한 증가된 스트레스로 이어질 수 있고, 염증과 고통을 초래합니다. 

비만과 체중증가
과도한 체중과 비만은 족저근막에 큰 부담을 주어 염증과 긴장의 위험을 높일 수 있으며, 체중이 증가되면 일상 활동 중 인대가 더 힘들게 되어 상태가 악화될 수 있습니다. 

 

족저 근막염 증상

발뒤꿈치 통증
발뒤꿈치 통증은 족저근막염의 특징적인 증상 중 하나입니다. 이 상태는 특히 아침에 첫걸음을 내딛거나 장시간 휴식 후에 발뒤꿈치 아래쪽에 날카롭고 찌르는 듯한 불편함으로 종종 이어집니다. 발바닥을 따라 흐르는 두꺼운 조직인 족저근막은 염증이 생기고 긴장되어 지속적이고 때로는 심한 통증을 초래합니다.

아치 불편감
족저근막염은 발의 아치에 상당한 불편함을 유발할 수 있습니다. 이 질환을 가진 많은 사람들은 중족부에 통증이 있거나 욱신거리는 느낌이 있다고 보고합니다. 통증은 가벼운 것에서 심한 것까지 다양할 수 있으며 서서, 걷기, 운동 등과 같이 발에 부담을 주는 활동을 하는 동안 악화될 수 있습니다. 

발 강직
족저근막염의 또 다른 흔한 증상은 발바닥이 꽉 조이는 느낌이나 발을 제대로 굴리기 어려운 느낌으로 나타날 수 있습니다. 경직은 종종 아침에 처음 일어나거나 장시간 앉아있을 때와 같이 활동하지 않는 기간이 지난 후에 가장 두드러집니다. 

 

족저 근막염 치료 방법

보존적 치료
보존적 치료는 종종 족저근막염 치료에 가장 우선시해야 할 치료 방법입니다. 이 방법들은 통증과 불편함을 완화하기 위한 비침습적 접근에 초점을 맞춰 진행합니다. 아킬레스건과 종아리 근육을 목표로 하는 스트레칭 운동은 족저근막의 긴장을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 정형화된 신발 깔창을 활용하신다면 아치 지지를 제공하고 인대에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 

물리치료와 운동
물리치료와 운동은 족저근막염 치료에 중요한 역할을 합니다. 영향을 받는 근육을 강화하고 유연성을 개선하며 전반적인 발 기능을 향상하기 위해 다양한 종류의 물리치료를 선택하고, 종아리 스트레칭, 발가락 스트레칭, 수건 긁기와 같은 운동이 일반적으로 권장됩니다. 수영이나 자전거 타기와 같은 충격이 적은 활동을 통합하는 것은 족저근막염에 대한 스트레스를 줄이면서 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

침습적 시술과 수술
보존적 치료가 완화를 제공하지 않을 때 침습적 시술과 수술은 일반적으로 마지막 수단일 수밖에 없습니다. 여기에는 음파를 사용하여 환부의 치유를 자극하는 체외 충격파 치료(ESWT)가 포함되고, 코르티코스테로이드 주사는 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다.

 

이상으로 족저 근막염의 원인과 증상, 치료 방법에 대해 알아보았습니다. 가벼운 통증이라도 무심하게 지나가지 마시고 바른 휴식을 통해 통증을 완화시켜 주시고 통증이 지속될 시 가까운 병원에서 진단받는 것을 권장합니다.