심근 경색 원인과 증상, 예방법

심근 경색 원인과 증상, 예방법

심근 경색은 많은 사람들에게 악영향을 미치고 생명을 위협하는 큰 질환입니다. 심장에 혈액을 유연하게 공급해야 하는 광상동맥이 갑자기 막혀  심장의 근육이 큰 손상을 받게 됩니다. 이에 심장마비를 일으키는 가장 흔한 원인이 되며 강력한 가슴 통증을 수반하게 됩니다.

 

심근 경색의 원인

1. 죽상동맥경화증
심장마비의 주요 원인인 죽상경화증은 관상동맥 내에 플라크가 축적되는 것을 특징으로 하는 질환입니다. 이 플라크는 주로 콜레스테롤, 지방, 그리고 혈류를 제한할 수 있는 다른 물질들로 구성되어 있습니다. 축적됨에 따라 동맥이 좁아지면서 심장 근육에 산소 공급이 줄어듭니다. 결국 혈전이 이미 좁아진 동맥을 막아 심장마비로 이어질 수 있습니다.

죽상경화증은 포화지방이 많은 식단, 흡연, 운동 부족, 과도한 알코올 섭취 등 잘못된 생활방식 선택으로 인해 시간이 지남에 따라 종종 발생합니다. 유전학적인 것을 배제할 수는 없지만 가능한 위험 요소를 해결하는 것이 죽상경화증 관련 심장마비를 예방하는 데 중요합니다.

2. 고혈압
고혈압은 심장마비의 주요 원인입니다. 높아진 혈압은 심장에 추가적인 부담을 주어 혈액을 공급하기 위해 더 열심히 일하도록 만듭니다. 시간이 지남에 따라, 이 지속적인 부담은 심장 근육을 약화시키고 혈관을 손상시켜 심장마비의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

고혈압은 종종 유전적 요인, 건강하지 못한 식단, 신체 활동 부족, 비만, 과도한 소금 섭취의 복합적인 결과로 발생합니다. 생활 습관의 변화와 필요하다면 약물치료를 통해 혈압을 관리하는 것은 심장마비를 예방하는데 필수적입니다.

3. 당뇨병
제1형과 제2형 당뇨병은 심장마비의 위험 증가와 관련이 있습니다. 높은 혈당 수치는 혈관과 신경을 손상시켜 당뇨병이 있는 사람은 죽상동맥경화증과 혈전 형성에 더 취약하게 만들 수 있습니다.

당뇨병 환자의 심장마비 위험을 줄이기 위해서는 정기적인 혈당측정, 약물 순응, 건강한 생활습관 등 적절한 당뇨병 관리가 중요하며, 혈압, 콜레스테롤 등의 추가적인 위험요인에 대한 모니터링과 관리도 중요합니다.

 

 

심근 경색 증상

1. 흉통
심장마비의 가장 인지할 수 있고 고전적인 증상은 흉통입니다. 이 통증은 흔히 가슴, 가슴뼈 뒤, 가슴에 무겁거나 쥐어짜거나 찌그러지는 느낌으로 묘사됩니다. 팔, 목, 턱, 어깨 또는 등에 수반 되기도 합니다. 흉통의 강도와 지속 기간은 사람마다 다를 수 있지만, 지속적이고 심한 흉통을 경험한다면 무시해서는 안 될 초기 증상입니다.

2. 호흡곤란
심장마비의 또 다른 중요한 증상은 호흡곤란입니다. 사람들은 휴식 중이나 최소한의 신체적 노력 중에도 숨쉬기가 어렵게 느껴지고, 가슴 통증과 함께 발생하면 질식감이나 불안감을 동반할 수 있습니다. 신체 활동을 하지 않고 호흡곤란이 온다면 심근 경색을 의심해 볼 만합니다.

3. 깊은 피로
심장마비를 경험하는 사람들은 또한 극심하고 설명할 수 없는 피로감을 느낍니다. 이 피로는 일반적인 피곤함과 다르게 느껴진다면 심장 문제의 중요한 지표가 될 수 있습니다.

 

심근 경색 예방법

1. 심장에 건강한 식단

심장에 건강한 식단을 유지하는 것은 심장마비를 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 다음과 같은 식단 선택에 초점을 맞추어 건강한 식단을 하는 것을 심근 경색을 예방할 수 있습니다.

필수 비타민과 항산화제 섭취를 늘려야 합니다.
섬유질 함량을 높이고 심장 건강을 개선하기 위해서 정제된 곡물보다 통곡물을 선택하는 것이 좋습니다.
붉은 육류 섭취를 제한하면서 가금류, 어류 및 콩류와 같은 기름기가 적은 단백질 공급원을 선택합니다.
가공식품과 튀김식품에서 발견되는 포화지방과 트랜스지방 섭취를 삼가 합니다.
심장마비의 중요한 위험인자인 혈압을 관리하기 위해 소금 섭취를 조절합니다.

2. 규칙적인 신체활동
규칙적인 신체 활동에 참여하는 것은 심장마비 예방의 또 다른 중요한 측면입니다. 매주 최소 150분의 적당한 강도의 유산소 운동 또는 75분의 격렬한 강도의 운동을 목표로 하세요. 활발한 걷기, 조깅, 수영, 그리고 자전거 타기와 같은 활동들은 심혈관 건강을 개선하고, 건강한 체중을 유지하고, 심장마비의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 

3. 스트레스 관리: 감정적인 심장을 보호하기
만성적인 스트레스는 심장 건강에 상당한 영향을 미쳐 심장마비의 위험을 높일 수 있습니다. 스트레스와 관련된 심장 문제를 예방하기 위해:

명상, 심호흡, 요가와 같은 스트레스를 감소시키는 방법을 연구합니다.
일과 삶의 균형을 유지하고 자기 관리의 우선순위를 정합니다.
친구와 가족의 든든한 지원 시스템을 구축하여 정서적 스트레스 관리에 도움을 줍니다.
치료는 스트레스 관리에 도움이 될 수 있으므로 의사와의 상담을 적극 활용합니다.

 

이상으로 심근 경색에 대해 알아보았습니다. 건강한 삶을 추구하는 것에 대한 의욕을 높이면 건강한 삶을 누리실 수 있습니다.