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독감의 증상, 원인 및 예방법 (좋은 음식)
가을 겨울, 환절기 시즌이 돌아오면 남녀노소 구별 할 것 없이 기승을 부리는 게 독감입니다. 이 독감은 불현듯 찾아와 우리 몸을 아프고, 고통스럽게 하고, 조금 좋아졌다 싶으면 다시 나타나 삶의 질을 감소시키는 하나의 바이러스입니다. 오늘은 독감 발병 시 증상, 독감이 생기는 원인 및 예방할 수 있는 방법들과 독감에 좋은 음식들을 포스팅하겠습니다.
독감의 증상
고열: 독감과 관련된 열은 섭씨 40도 이상까지 올라갑니다.
근육통: 여러분은 근육과 관절의 극심한 고통이 찾아옵니다.
피로: 심한 피로감이 찾아오고 이 피로감은 잠복기 이후에 더 극심하게 옵니다.
기침: 독감의 대표적인 예로는 흉통을 동반하는 기침입니다.
인후통: 혈압이 오르고 열감으로 인한 붓기로 인해 인후통이 옵니다.
두통: 머리가 지끈지끈 아프다면 독감을 의심해 봐야 합니다.
오한과 땀: 추위를 느끼는 것과 땀을 흘리는 것을 번갈아 합니다.
호흡곤란
독감은 호흡기에 큰 손상을 입힐 수 있으며, 이는 다음과 같은 증상을 수반합니다.
호흡곤란: 호흡곤란은 특히 기관지 밑 호흡기가 약한 사람들에게서 발생할 수 있습니다.
가슴 불편함: 가슴 통증과 불편함을 동반한 기침이 나옵니다.
호흡기 소리: 숨 쉬는 동안 기관지에서 가래 끓는 듯한 소리가 나옵니다.
위장관 개입
경우에 따라서는 독감이 위장관에 영향을 미쳐 다음과 같은 통증을 수반합니다..
메스꺼움, 구토, 설사
독감의 원인
1. 바이러스: 인플루엔자 바이러스
독감의 근본적인 원인은 Orthomyxoviridae 계열에 속하는 미세한 남성 요인인 인플루엔자 바이러스입니다. 인플루엔자 바이러스에는 세 가지 주요 유형이 있습니다 - 인플루엔자 A, 인플루엔자 B, 그리고 인플루엔자 C. 인플루엔자 A는 인간과 동물 모두를 감염시킬 수 있는 가장 보편적입니다. 인플루엔자 C는 덜 흔하고 전형적으로 가벼운 증상을 일으키는 반면, 인플루엔자 B는 주로 인간을 목표로 합니다. 독감의 핵심적인 도전은 매년 백신 업데이트를 필요로 하는 새로운 변종의 출현이라는 결과를 낳는 형태 전환 능력입니다.
2. 변이 숙달: 변화의 형태
인플루엔자 바이러스는 빠르게 변형되는 능력으로 악명이 높습니다. 이러한 특성이 그것을 영구적인 위협으로 만드는 것입니다. 이러한 돌연변이는 바이러스의 표면 단백질인 헤마글루티닌과 뉴라미니다아제에서 발생할 수 있으며, 이는 다른 변종으로 이어질 수 있습니다. 독감 바이러스의 끊임없는 진화는 매년 새로운 백신의 개발을 필요로 하며, 그 계절 동안 순환할 가능성이 가장 높은 변종에 맞추어야 합니다.
3. 인간 전염: 중추적인 역할
인플루엔자는 주로 호흡기 비말을 통해 사람에서 사람으로 전파됩니다. 감염된 사람이 기침을 하거나 재채기를 하면 바이러스가 가득한 작은 비말이 공기 중으로 방출되어 잠재적으로 주변 사람들의 입이나 코에 착지할 수 있습니다. 바이러스에 오염된 표면을 만진 후 얼굴을 만지면 또한 감염으로 이어질 수 있습니다. 사람과 사람 간의 전염, 특히 독감 시즌 동안 사람들이 많이 모이는 장소에서의 전염은 독감의 지속에 중요한 역할을 합니다.
독감 예방에 좋은 식품
감귤류
감귤류 과일은 높은 비타민 C 함량으로 잘 알려져 있는데, 이것은 면역 체계를 강화하고 감염을 물리치는데 도움을 줄 수 있습니다. 오렌지, 자몽, 레몬, 라임이 이 필수 영양소의 풍부한 공급원입니다. 비타민 C는 병원균을 공격하는데 필수적인 백혈구의 생성을 지원합니다.
마늘
마늘은 강력한 항균 및 항바이러스 특성 때문에 종종 "자연의 항생제"라고 불립니다. 마늘에서 발견되는 화합물인 알리신은 독감 증상의 심각성과 기간을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 또한 면역 체계를 자극하여 면역력을 높여 줍니다.
단백질
단백질은 건강한 식단의 중요한 구성요소이며 면역체계의 적절한 기능을 위해 필수적입니다. 가금류, 어류, 콩류와 같은 기름기가 적은 단백질 공급원은 항체와 면역세포의 생성에 필요한 아미노산을 제공합니다. 이 음식들은 또한 아연을 포함하고 있는데, 이것은 몸이 감염을 물리치도록 돕습니다. 지방이 적은 단백질을 선택하여 섭취하는 것은 독감 및 면역력을 높이는데 도움이 될 수 있습니다.
이상으로 독감에 대해 알아보았습니다. 가을, 겨울철 독감에 걸린 증상이 있으시다면 해년마다 예방접종을 필히 하시는 것을 적극 권장 합니다.