골프 엘보(팔꿈치 통증) 증상및 원인, 치료 방법

골프 엘보 증상 및 원인, 치료방법

골프를 좋아하는 사람 중 다수에게 나타나는 골프 엘보 (팔꿈치 통증)는 피해 갈 수 없는 아픈 질환입니다. 이 골프 엘보 (팔꿈치 통증)가 어떻게 하여 나타나게 되는지, 어떤 통증이 있는지, 증상에는 어떤 것들이 있는지 알아보며, 또 한 적절한 치료 방법 에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

골프 엘보 (팔꿈치 통증) 증상 

팔꿈치 통증과 압통
골프 엘보 (팔꿈치 통증)의 가장 뚜렷하고 만연한 증상은 팔꿈치 안쪽의 통증과 압통입니다. 이 불편함은 가벼운 통증으로 시작될 수 있지만 시간이 지남에 따라 점차 악화될 수 있습니다. 통증은 일반적으로 팔꿈치 안쪽의 뼈에 붙은 혹을 중심으로 발생합니다. 골프에서 반복적인 악력과 스윙 동작은 이 부위의 힘줄에 무리를 주어 염증과 불편함을 유발할 수 있습니다.

 

약점과 강직
골프 엘보 (팔꿈치 통증)의 증상으로는 반복적인 악력과 스윙 동작으로 인하여 이 부위의 힘줄에 무리를 주어 염증과 불편함을 유발하는 동시에 팔꿈치 환부의 팔이 약해지고 팔꿈치 관절의 경직을 초래할 수 있습니다. 물건을 잡거나 들기가 힘들 수 있고, 움직임의 범위가 제한적일 수 있습니다. 이러한 증상은 손목과 손가락의 움직임을 조절하는 힘줄에 염증이 생겨 나타나는 경우가 많습니다.

 

무감각 또는 따끔따끔
어떤 경우에는 팔꿈치가 손가락, 특히 링과 작은 손가락에 저리거나 얼얼할 수 있습니다. 이것은 자극받은 힘줄이 주변 신경을 압박하여 바늘을 찌르는 것 같은 감각을 유발할 때 발생합니다.

골프 엘보우 원인

남용과 반복적인 움직임
골프 엘보 (팔꿈치 통증)의 원인은 종종 팔뚝과 손목의 과도한 사용과 반복적인 움직임에서 비롯됩니다. 골프채를 잡는 반복적인 동작은 스윙과 공을 치는 것과 함께 팔꿈치 안쪽의 힘줄에 상당한 스트레스를 줍니다. 시간이 지남에 따라 이 힘줄에 작은 염증이 생겨 통증을 유발할 수 있습니다.

잘못된 스윙 역학
부적절한 스윙 메커니즘은 팔꿈치에 중요한 원인이 될 수 있습니다. 골프 스윙에 결함이 있을 때, 팔꿈치의 힘줄에 과도한 부담을 줍니다. 예를 들어, "캐스팅" 동작이나, 솔목의 뒤틀림으로 인해 내측 팔꿈치에 가해지는 스트레스를 증가시킬 수 있습니다.

컨디션 난조와 근육 불균형
팔뚝과 손목의 퍼포먼스 제한과 근육 불균형도 골프 엘보 (팔꿈치 통증)에 영향을 줄 수 있습니다. 팔뚝 근육이 약하거나 굴근과 신근 사이의 불균형은 이런 상태에 빠지기 쉽습니다.

골프 엘보우 치료방법

휴식과 아이싱
골프 엘보 (팔꿈치 통증)를 치료할 때 회복의 첫 단계는 휴식과 아이싱입니다. 환부를 쉬게 하는 것은 다친 힘줄의 부담을 줄여주어 치유의 기회를 줍니다. 아픈 부위에 아이싱을 하면 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

휴식기에는 증상을 악화시키는 활동을 피하는 것이 중요한데, 이부프로펜과 같은 처방전 없이 살 수 있는 진통제도 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 적절한 약물 복용을 하는 것 또한 치료의 목적이 될 수 있습니다.

물리치료
골프 엘보 (팔꿈치 통증)를 치료하는 데 있어서 물리치료는 중심적인 역할을 합니다. 팔뚝 근육의 힘과 유연성을 향상하고 힘줄에 대한 부담을 줄이기 위한 운동을 포함하여 통증을 감소하는 중요한 역할을 합니다.

이러한 운동에는 손목 컬, 팔뚝 스트레칭 루틴 등이 포함될 수 있습니다. 안전하고 효과적인 회복을 보장하기 위해 적절한 스트레칭과 손목 강화 운동으로 골프 엘보우 (팔꿈치 통증)를 예방 및 치료할 수 있습니다.

보호대
보호대는 영향을 받는 힘줄에 대한 부담을 줄임으로써 골프 엘보 (팔꿈치 통증) 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 팔꿈치 바로 아래에 착용되는 카운터포스 브레이스는 지지를 제공할 수 있고 그립 또는 손목 움직임을 수반하는 활동 동안 하중을 더 균일하게 분배할 수 있습니다.

적절한 보조기의 선택과 정확한 사용법에 대해 숙지하시되 명심해야 할 것은 더 이상의 통증을 예방하는 것이지 치료를 목적으로 하는 것은 아닙니다. 통증 관리를 위해 다른 치료 방법과 결합되어야 통증 완화를 증가시킬 수 있습니다.

 

골프 엘보는 이 외에도 다양한 통증으로 수반될 수 있습니다. 팔꿈치 안쪽의 통증을 더불어 그 통증이 목 통증으로도 이어지며 나아가서는 견갑골 아래쪽에도 통증을 동반하여 나타나기도 하니 이 질환을 앓고 있는 분이라면 치료에 대해 더 적극적으로 관심 가지시길 바랍니다.